۶ نشانه التهابِ پنهان در زنان

مطالعات پزشکی نشان می‌دهد التهاب مزمن می‌تواند به‌تدریج سلامت شما را تضعیف کند و با فهرست بلندی از بیماری‌های جدی مرتبط است.

خبر خوب این است که اگر با نشانه‌های نامحسوسِ التهاب آشنا باشید، می‌توانید با انجام اقداماتی ساده و آرام‌بخش، این وضعیت را تعدیل کنید؛ راهکارهایی که اغلب می‌توانید از همین حالا شروع کنید.

دکتر «تز باتیا»، پزشک و بنیان‌گذار مرکز سلامت جامع «پلاس هول» و نویسنده کتاب «تغییرات هورمونی» می‌گوید بارها شاهد بروز نشانه‌های مشابهی از التهاب در میان مراجعین زن خود بوده است.

در این مقاله به نقل از سایت تخصصی Woman's World به شش مورد از این نشانه‌ها اشاره شده است که به گفته این پزشک، هر زنی باید از آنها آگاه باشد. همچنین در ادامه مطلب، راهکارهایی ساده و مطلوب ارائه شده که می‌توانند به بهبود وضعیت شما کمک کنند.

۶ نشانه پنهان التهاب که نباید نادیده بگیرید

دکتر باتیا می‌گوید: التهاب مزمن می‌تواند در درازمدت بر سلامت شما تأثیر بگذارد و با بیماری‌های متعددی مرتبط است؛ بنابراین مهم است که هرچه زودتر آن را مهار کنید. التهاب همیشه با علائم شدید و آشکار خود را نشان نمی‌دهد بلکه اغلب به شکلی نامحسوس و از طریق نشانه‌های کوچک و روزمره بروز می‌کند، علائمی که ممکن است وسوسه شوید آن‌ها را نادیده بگیرید.

در ادامه شش نشانه‌ هشداردهنده که باید به آنها توجه داشته باشید، آمده است:

خستگی

سیستم ایمنی بدن شما دائما فعال است و انرژی مصرف می‌کند. آن خستگی عمیق که انگار نمی‌توانید از آن خلاص شوید، ممکن است به دلیل اضافه کاری بدن شما در پشت صحنه (مقابله با التهاب مزمن) باشد.

عفونت‌های مکرر

دکتر باتیا توضیح می‌دهد: اگر بدن‌تان در شرایطی است که به هر میکروبی که در اطرافتان است، واکنش نشان می‌دهد؛ به بیان دیگر، دچار عفونت‌های مکرر می‌شوید، این نشانه‌ای است که سیستم ایمنی بدن شما به دلیل التهاب، به چالش‌های جدید واکنش ضعیفی نشان می‌دهد و بنابراین، عفونت‌ها مدام تکرار می‌شوند.

خشکی صبحگاهی 

دکتر باتیا خاطرنشان می‌کند: هنگام خواب، سیگنال‌های التهابی در طول شب جمع می‌شوند و باعث می‌شوند هنگام بیدار شدن احساس درد و سفتیِ در بدن کنید. اگر بلند شدن از رختخواب سخت‌تر از حد معمول به نظر می‌رسد، التهاب می‌تواند دلیل آن باشد.

مه مغزی 

دکتر باتیا می‌گوید وقتی التهاب به مغز می‌رسد، بر مواد شیمیایی مغز تأثیر می‌گذارد. نتیجه این است که مه‌مغزی و حافظه مبهم را تجربه می‌کنید مثل آن لحظاتی که وارد اتاق می‌شوید و دلیل آن را فراموش می‌کنید.

چربی شکمیِ مقاوم 

او اضافه می‌کند: التهاب منجر به افزایش وزن مقاوم به خصوص در اطراف شکم می‌شود که بسیاری از زنان متوجه می‌شوند که کاهش آن اغلب غیرممکن یا خیلی زمان‌بر است. اگر با ترفندهای معمول شما، وزن‌تان روی ترازو تکان نمی‌خورد، التهاب ممکن است بخشی از این معما باشد.

آکنه 

دکتر باتیا می‌گوید: پوست آینه‌ روده است و التهاب روده می‌تواند به بیرون فشار بیاورد و منجر به مشکلاتی مانند آکنه، اگزما و جوش شود.

چرا زنان بالای ۴۰ سال این مشکل را بیشتر احساس می‌کنند؟

دکتر باتیا می‌گوید: در زنان بالای ۴۰ سال، نشانه‌های التهاب ممکن است با علائم بسیاری از عارضه‌های دیگر از جمله یائسگی، هم‌پوشانی داشته باشند و به همین دلیل تشخیصِ عامل مشترکِ نهفته در پسِ آنها دشوار است. با این حال، تشخیص صحیح عامل این مشکلات جسمی، نخستین گام برای رسیدن به حالِ بهتر و گزینه درمانی مناسب است.

چگونه التهاب را به روشی طبیعی کاهش دهیم؟

دکتر باتیا می‌گوید: یکی از بهترین روش‌ها برای بهبود التهاب، استفاده از مواد غذایی مناسب است.

به غذاهای موجود در بشقاب خود به چشم دارو نگاه کنید.

او توصیه می‌کند خوراکی‌های ضدالتهاب را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید از جمله:

• روغن زیتون

• ماهی

• پاپایا

• آووکادو

• ادویه‌های گرم مانند زنجبیل، کاری، زردچوبه و دارچین

ریختن کمی روغن زیتون روی سالاد، پاشیدن مقداری دارچین روی جو دوسرِ صبحانه یا نوشیدن یک فنجان چای زنجبیل در بعدازظهر؛ همین تغییرات کوچک در مجموع تأثیر بسزایی خواهند داشت.

در نهایت اینکه فراموش نکنید بدن شما، هوشمند است و بی‌دلیل برایتان پیام نمی‌فرستد. با توجه نشان دادن به علائم التهاب و انجام چند انتخاب کوچک و مفید در هر روز، می‌توانید همان حمایتی را که بدنتان طلب می‌کند برایش فراهم کنید و دوباره به حال‌وهوای مطلوب، با انرژی و سلامتی همیشگی خود بازگردید.